Por ordem de importância, é a atividade que deve iniciar e finalizar qualquer outra atividade física. Pode não parecer, mas tem gasto calórico considerável, mesmo sendo lento e, por vezes, monótono. Ele trabalha os grandes e pequenos grupos musculares e proporciona o relaxamento do corpo. A prática diária previne lesões, como o estiramento muscular.

Pratique-o regularmente, sem forçar articulações e sem sentir dor,  após algum tempo análise as diferenças e verá a diferença a importância que isso resultará no sua vida e disposição.

Fonte:nitrofitness.com.br